Сахарный диабет. Знай и действуй!

Сахарный диабет стремительно становится болезнью цивилизации. При этом заболевании организм перестает вырабатывать гормон инсулин или неправильно его использует. Факторы риска развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний во многом аналогичны: нездоровое питание, избыточный вес, стрессы, сидячий образ жизни, курение, повышенное артериальное давление и холестерин.

Как предупредить развитие сахарного диабета?

• не переедать, питаться небольшими порциями по 5-6 раз в день;

• избегать употребление продуктов, содержащие «легкие» углеводы (сахар, конфеты, варенье, мед, сгущенка, сладкие десерты);

• отдавать предпочтение «сложным» углеводам (хлебобулочные и макаронные изделия из цельнозерновой муки и серые крупы - гречневая, перловая, овсяная, ячневая);

• ограничить прием животных жиров;

• не злоупотреблять алкоголем и не курить;

• систематически заниматься физкультурой и спортом, а также посильным физическим трудом;

• меньше нервничать и переживать, научиться правильно анализировать неприятности;

• ежегодно проходить обследование на сахарный диабет.

Рекомендуем воспользоваться федеральным информационным ресурсом по сахарному диабету «Про Диабет» - цифровой экосистемой для пациентов

с сахарным диабетом, их близких, врачебного и пациентского сообществ:

pro-diabet.ru

Начинайте действовать сегодня, чтобы сохранить здоровье и предупредить грозные осложнения сахарного диабета завтра!